早起きは良いことばかりです

「早起きは三文の徳」ということわざがありますが、それだけではありません。「早起きを制す者は貯金を制す」「世界の成功者は皆早起き」「美人は早起きが多い」「朝型の人の方が結婚出来やすい」などという噂もあります。

 

 

そしてこれらは、あながち単なる噂でもないようなのです。アメリカのオバマ大統領夫人は、朝4時半に起床するそうです。

 

 

ハリウッド女優のグウィネス・パウトローも早起き派で、朝ヨガが日課なのだとか。日本の有名タレントでは、哀川翔さんや片岡鶴太郎さん、木梨憲武さん、他有名女優さんの多くは、早朝に起床しています。

 

ではなぜ早起きが推奨されるのでしょうか?早起きのメリットとして、朝の時間を有効活用出来ます。朝にすべき作業って結構ありますから、作業する時間に余裕がでるのです。結果的に精神的にも余裕が生まれます。

 

 

他にも、朝早起きすると自律神経が整うので、循環器や消火器、呼吸器など身体の器官が整います。それによって冷えや神経性胃炎、食欲不振やイライラなどが解消されます。又早起きを実践するには、同時に早寝も心掛けなければいけません。

 

 

睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があり、ノンレム睡眠の方が深い眠りだとされています。

 

 

大人になると徐々にノンレム睡眠が減っていくと言われていますが、22時〜深夜2時の寝入りはノンレム睡眠率が高いです。従って早寝の方が質の良い眠りにつく事が出来ます。他にも、22時〜深夜2時の間には成長ホルモンが分泌されます。

 

 

成長ホルモンの分泌が活発になると、新陳代謝が良くなって肌のハリがアップします。成長ホルモンには「ラクトゲン受容体」というものも含まれ、これはバストアップにも大きく関わります。成長ホルモンのお蔭で代謝がアップすれば、同時にダイエット効果も期待できるのです。

 

 

、朝型の女性ってヘルシーな体系が多いかもしれません。ただやせ細るだけでなく、肌のハリやメリハリボディをキープしつつ、健康的に痩せている女性が多い気がしますよね。

 

 

この様に様々な理由から、早起きで健康的な生活が推奨されているのです。こうなったら自分も早起きを定着させたい!世の人々はそう思うでしょう。勿論私も思いました、思いましたとも。しかしいざ早起きを実行させようと思うと、結構大変です。

 

朝活をしようとしたのに、次の日にいきなり挫折してしまった経験・・1度ではありません。

 

ここからは朝活の必勝法を学び、早起き生活が当たり前のライフスタイルを手に入れましょう。

 

早起きのコツ

※早起きするには、やはり早寝が必要になります。遅く寝ればおのずと遅起きになりますし、遅く寝て早起きすれば、睡眠時間が足りない計算になり疲れが取れません。上記でも説明した通り、ノンレム睡眠を味方につけて質の良い眠りを定着させたいです。そして成長ホルモンをしっかり分泌させる為にも、早めの就寝を心掛けましょう。入浴の際湯船にしっかりと浸かり、身体の芯を温めるのも良質な眠りを確保する方法です。湯冷めしないうちに布団に入り、気持ちよく眠りにつきたいですね。

 

 

※夜はシャッターや遮光カーテンをしめるという家庭も多いですが、どうしても早起きしたいのなら、カーテンを開けたままの状態で寝るのも早起きの方法です。朝日を浴びると脳が「朝だ」と認識し、身体が動きます。私自身、日の短い冬の朝は真っ暗で苦手です。逆に日の長い夏の早朝は大好きです。朝日が気持ちいいし涼しいし。冬の朝はいつまで経って暗いので、脳がいつまで経っても朝だと認識してくれないのです。

 

 

※朝食を好きなものにしておくのも、早起きが楽しくなる秘訣です。大抵は夕食に力を入れがちですが、本来夕食はあっさりと済ませた方が、消化が早くすんで健康的です。夜にガッツリ食べ過ぎると、消化が進む頃に熟睡タイムという悪循環に陥ります。眠りの為に夕食を食べないという人さえいる位なので、夜は控えめな食事にして、朝に自分のテンションが上がる食事を用意する作戦を組んでみましょう。甘い物を朝食べる様にすれば健康的なダイエットにも一役買ってくれそうです。

 

 

※朝起きて軽めのストレッチをすると、血行が良くなって脳や身体が目覚めやすくなると言われています。色々なストレッチがありますから、“朝ストレッチ”などで検索してみて下さい。

 

他にも「大好きな音楽をタイマーでセットしておく」、「30分前位からアラームをセットしておく」「冬はタイマーでエアコンをセットし、“あの”暖かい布団から出れない症候群を攻略する」など、早起きの方法は沢山ある様です。

 

 

自分に合った朝活方法を学び、実践して、是非キラキラ眩しい朝日の似合う女性になって下さい。

 

 

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